Att må bra är egentligen inte
speciellt svårt. Det gäller bara
att veta hur man gör.

Möter du många nedstämda ungdomar i ditt arbete? Har du funderat på sätt att förebygga depressioner och självmord hos unga men inte vetat hur? Då är DISA svaret du väntat på. En manualbaserad metod med extremt goda resultat som passar skolor, ungdomsgårdar, behandlingshem och andra platser där tonåringar träffas i grupp.

För att kunna påverka sitt mående måste man först bli medveten om vad man tänker och gör. Man behöver lära sig sambanden mellan sina tankar, handlingar och sitt mående och bli uppmärksam på vad som gör en glad, arg, ledsen, upprörd och irriterad. När man påbörjat detta arbete kan man börja förändra sitt mående genom att lära sig ersätta negativa tankar med positiva, och få hjälp med att hitta alternativa tolkningar till sina vanligaste tankemönster. Det här ger en positiv känsla av att ta kontrollen över sitt liv då man blir medveten om att vi alla faktiskt kan välja hur vi vill må.

DISA är en metod för att förebygga depressioner och nedstämdhet bland tonåringar. Med hjälp av kognitiva tekniker får deltagarna bland annat lära sig att förändra sina negativa tankemönster och beteenden. Ungdomarna blir medvetna om och uppmärksamma på sina tankar och sitt mående, och får handfasta verktyg att hantera sina tankar, känslor och handlingsmönster. Ungdomarna ges även verktyg att hantera stress och strategier att lösa olika problem.

Målgruppen är tjejer i tonåren. Det går utmärkt att använda metoden på killar också, även om forskningsresultaten endast gäller tjejgrupper. För att DISA ska vara verksamt träffas man ungefär en gång i veckan under tio veckor (en halv termin). Varje grupp träffas alltså tio gånger och varje träff tar omkring nittio minuter. Alla deltagare får en egen pärm med material som fylls i under kursens gång, som de kan fortsätta att använda även efter kursens slut. Metoden bygger på kognitiv beteendeterapi (KBT).

Metoden är utvärderad av Centrum för Folkhälsa med mycket goda resultat och har även visat sig fungera preventivt vid kriser som tsunamikatastrofen. DISA går även att använda i enskilda samtal. DISA står för Depression In Swedish Adolescents och Din Inre Styrka Aktiveras. Läs mer om metoden här.

Jag är utbildad DISA–handledare och erbjuder dessa grupper till skolor, behandlingshem, ungdomsgårdar, ungdomsmottagningar och andra intresserade.

Gör dessa tonåringar en tjänst.
Kontakta mig idag för mer information och uppgifter om priser.